ile za 1

[...] jak najwięcej hajsu. Już po ostatniej akcji jak szmata lekarka wmówiła nam, że nasz pies ma nowotwór, ściągnęła hajs za zabieg i leko po czym koleżanka siostry która jest weterynarzem powiedziałam, że to zwykle znamiona które ma co drugi pies, wqrwilem się i nie będę wydawał niewiadomo ile. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-11 09:39:10

[...] tego zjadłem z 3 łyżeczki ksylitolu bo smakowało jak cukier i kurde przeczyściło jak ta gorzka sól. Aż przypomniały się dni z przed zawodów. Były przesrane ale to pokazuje ile poświęcenia jest w tym sporcie }:-( |-) Za rok jak będą znowu problemy to zamiast gorzkiej soli opędzluje ksylitol :)) Co do treningu - bardzo spoko mimo, że na małych [...]

[...] aż głupio to wyglada te +2,5 w MC Mogłem zrobić 6 powtórzeń np. 162,5 kg . Wtedy był by odstęp 10 kg między ostatnimi seriami . a sorry - przeciez Ty se wlasnie wymysliles ze bedziesz skakał po 20 kilo lub 15 lub ile sie ubzdura! gdzie jest chocby jeden skok po 10 kilo? No własnie wydawało mi się że np. na 10-9-8 wystarczy że zrobię 4 [...]

[...] będzie zapewne ćwiczył do końca życia, a może nawet jeszcze dłużej, z tego też względu musi on dbać o takie "drobiazgi" jak ścięgna i stawy w pierwszym rzędzie. O ile nadwerężone mięśnie dają się z czasem zregenerować bez kłopotów, to ścięgna, a w szczególności stawy nie są już na regenerację aż tak podatne. W każdej dziedzinie życia [...]

[...] że dla ok. 75% mężczyzn (dorosłych) pobyt na siłowni jest okazją do budowania potężnej muskulatury. Pytanie brzmi: PO CO? Bycie fanem kulturystyki nie jest niczym groźnym, o ile nie traktuję się ćwiczeń zbyt poważnie, uważa specjalizujący się w leczeniu różnego rodzaju dysmorfofobii dr Eric Hollander z Akademii Medycznej w Nowym Jorku. Do [...]

[...] kg. Za tymi większymi ilościami jest np: K. Tipton, co nie oznacza, że ilość 1,6-1,8 g na kg, czyli ta mniejsza jaką pierwotnie podał P. Lemon nie wystarczy... Przy decyzji ile powinny decydować indywidualne potrzeby i predyspozycje. 3. Okres po treningu jest raczej bezpiecznym okresem w którym kalorie nie wędrują do tkanki tłuszczowej. Możesz [...]

[...] Po 1-2kg, bo takie paczki za 3-4 zł/100g to jednak o kant dupy ... Tak z ciekawości zapytałem. Ja również podaję obciążenie razem z gryfem już. Tyle, że u mnie na siłowni gryfy mają odpowiednio: Sztanga olimpijska - 20kg sztanga łamana - 8,5kg + zaciski, ale ich nie wliczam, bo nie wiem ile mają. 1kg? Bez sensu by było je wliczać:-))

[...] kompletny brak miejsc na odziale %-) Nie ma szans, żebym dziś został przyjety. Zostałem zapisany na następny możliwy wolny termin, czyli ... 15 października %-) O ile wtedy będą miejsca %-) Także dzień minął mi suma sumarum standardowo. Cały dzień w pracy. No może trochę później wyszedłem, bo po 10.00, ale to dlatego, że z wczorajszej [...]

[...] ciężar, dorzuć więcej serii i więcej powtórzeń. Rób aż poczujesz palenie. Później odważ się zwiększyć obciążenie i zrób tak dokładnie, jak tylko możesz! Powtórzeń zrób tyle, ile dasz radę, aby było dokładnie. Z czasem wzmocnisz się na mniejszych przy dużej ilości powtórzeń i serii i wskoczysz na większe ciężary przy nieco mniejszej ilości [...]

[...] to było 50% całego chippera to nie wiem do ilu bym dotrwał - stawiam 19-20 serii ale 30 było chyba po za zasięgiem. Miłym komplementem było nie pytanie trenerki tylko mnie ile zrobiłem bo wiedziała że lecę ile dała fabryka, jako jedyny nie musiałem podawać swojego wyniku na głos. Zasugerowała i to słusznie abym na przyszłość jak już mam [...]

[...] naturalny ze słonecznikiem, 2 ciasteczka "oreo" - 20.30 (zaraz po siłowni) Picie: Herbata zielona - 1,5 l Herbata czerwona - o,5 l Kawa - mała filiżanka, nie wiem ile Woda - jak narazie 4,5 l ale jeszcze będzie Trening: - bieg - podbiegi 6 x 200 m czasy - 38, 39, 42, 44, 46, 44 - bardzo ciężkie warunki do biegania, biegłem pod wiatr [...]

[...] rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, wymachy i krążenia interwały: 3 x 30s sprint/ 15s trucht (po 3 zamiast truchtu był marsz) + 7 x 15s sprint/ 15s trucht - nie sprawdziłem ile przebiegłem w sumie ale chyba coś około 1400 metrów, te pierwsze 3 mnie rozwaliły, ale przy ostatnich 2 jakiejś dodatkowej siły dostałem, biegło się niesamowicie ale jak [...]

[...] poprawnie. Ostatnia seria – po 3-cim powtórzeniu zleciało ze mnie powietrze. Siła była, motywacja też, nie wiem czemu. Być może pani, która mnie pytała z niedowierzaniem ile tam na sztandze jest ciut mnie zdekoncentrowała. Nie wiem. Tak wyszło. Z samego ćwiczenia jestem jednak bardzo zadowolony, ale o tym poniżej we wnioskach przedtreningówki [...]

[...] (w cieniu). Bieg w całości odbywał się na słońcu, praktycznie bez wiatru co w moim przypadku skończyło się zgonem po 2 km. Dopiero po czasie uświadomiłem siebie, ze sam zdupilem sprawę, bo chciałem zrobić carb loading (co teraz wiem: na dyche jest to nieporozumienie) , przez co w tygodniu wysiklamem elektrolity, a w czasie jedzenia wegli [...]

[...] kopenhaskie wchodziły aż miło. Później coś te siady szły za lekko, dopiero po 3ciej serii głównej zorientowałem sie, że walnąłem się z obciążeniem i założyłem nie tyle ile trzeba ;-D Ale za to nadrobiłem to objętością, dodając 2 dodatkowe serie z już właściwym obciążeniem. Dalej - wszędzie progresik. Skrócone przerwy między seriami do [...]

[...] pierwszy trening push z nowego planu, ale o tym niżej. Jutro powinienem mieć rest day, aczkolwiek czuję, że jestem mega zregenerowany, a że jutro czwóreczki to zobaczymy ile tej siły na siadach zostało ;-D Generalnie, bardziej podpasował mi schemat trenowania 3 dni on, off, 2dni on, of, niż jak miałem do tej pory 2 on, of, 3 on, of. Może [...]

[...] imitująca podciąganie 10x120kg | 9x120kg | 9x120kg 7. Przenoszenie z gumą zaczepioną o hantel z tyłu 5s15x26,5kg 8. Allachy 4s20reps 90kg 9. Świeca 4s10reps 10. Plank 1min O ile na uginaniu nóg udało zaliczyć się delikatny progress, o tyle w hipach już minimalnie mniej reps. Czuć już znacznie redukcję i prepa, więc nie ma się co dziwić, ale za [...]

[...] lub jednostronny na 2kettle. Jak myślisz, mieszać te dwa ciągi czy skupić się na którymś? Spacer farmera - z tym raczej ciężko. Jak wiesz, staram się dzielić treningi, na ile to możliwe, na górę i dół. Przy spacerku z kettlami w dłoniach, pewnie szybciej zapłonełyby mi przedramiona niż nogi No i dupa z dzielenia na góra/dół. Myślałem o [...]

[...] treningową. Ta nietreningowa słabsza, bo pracę mam siedzącą. Za to wieczorami/w weekendy pomagam żonce jak mogę opiekując się głównie starszą córką, a kto ma dzieci ten wie ile czasami trzeba się wokół nich nabiegać :-P To foma na 11 tygodni przed pierwszym planowanym wyjściem (debiuty PZKFiTS) /SFD/2023/1/30/875d148f86674099a2c5fcda06420117.jpg [...]

[...] za ciężkie i mogą wyrządzić kuku. Jak masz kogoś do pomocy, ty kolejne dwa tyg negatywów. Jeśli nie to pomiary maksów i roztrenowanie albo tydzień - dwa na własne ryzyko o ile progresja jest. Ja dobiłem dwa ekstra tygodnie negatywów gdzie mogłem sam. Reszta na ile progresja pozwalała. Ale tylko w pierwszym cyklu i bark już był załatwiony... [...]